odpowiedzi do

[...] z takim problemem i jesli tak to jak staral sie radzic z ta meeega uciazliwoscia we wlasnym zakresie??(tzn jakies masci, tabsy itd). Bylbym rowniez wdzieczny gdyby mi ktos podpowiedzial, gdzie moge sie udac z tym skierowaniem na rehabilitacje na terenie Bydgoszczy(chodzi mi oczywiscie o przychodnie publiczne), poniewaz nie jestem z tego miasta i [...]

Mam parę pytań na które szukałem odpowiedzi a nie mogłem znaleść: 1) Zakwasy Jak z nimi Walczyć (Bez żadnych Tabletek ) Czy to prawda ze jak ma się zakwasy to trzeba Więcej trenować czytałem trochę na ten temat ale im więcej czytam tym więcej mam pytań 2) Jeżeli po Treningu np na klatkę bolą Motyle to dlatego że Dopiero zaczynam czy robię coś złe [...]

[...] zapodać Novedex/Atittude? Jedna puszka starczyłaby? może brać to razem z body octane? a może brać storma z body octane, po 50 dniach jak skończy się body do storma dorzucić novedex/atittude? i na co później wskoczyć? chce iść ciągle do przodu i żeby nastepny cykl był lepszy od poprzedniego. Prosze o naprawde sensowne odpowiedzi . Wesołych Świąt

[...] Chciałbym w "nie długim" czasie przybrac trochę na masie.(głównie w rękach ) I stąd pytanie czy białko 80% zażywane z dekstyrozą da mi jakies w tym efekty? Proszę o szybkie odpowiedzi oraz przepraszam za moje "amatorstwo" . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

[...] Trucht - Wymachy rąk (różne kombinacje tył/przód), skip A ( najpierw co 3 krok), potem normalny, Skip C to samo. Minuta/ dwie marszu i bieg (narazie udało mi się 3km przebieg z czego ostatnie 200 m na maksa). Po bieganiu rozciąganie ok 15 min. Czy coś takiego nada się czy nie ma sensu? Z góry dzięki za odpowiedzi i taki trening ok 3x tygodniowo.

[...] tak jest na pewno? Mam 17 lat i o kreatynce myslałem dopiero po gainerze. Nie wiem też czy przy braniu gainera wspomagać sie pierwiastkami ZMA. Może za tą cene jest coś lepszego, co poprawiłoby moje wyniki znacznie, ale na uwadze też mam zdrowie więc narazie myśle o gainerze. Pytań jest sporo, fajnie jak by odpowiedzi też tyle było:) Pozdrawiam

[...] kapsach(podobno polaczenie tych dwóch supli regeneruje wątrobe jesli sie myle poprawcie mnie) powiedzcie mi ile akkg mam brac do tych 3 gram l-ornityny i jesszcze jedno czy moge brac kreatyne bo zamowilem sobie nitrobolon,carbo bx, aminokwasy uni -liwer uniwersala. moge to wszystko brac czy raczej nie bardzo dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] żeby miało to większy sens tj.żeby nie ćwiczyć na marne bo wiem że jakaś obrana dieta to podstawa sukcesu ciężki trening to kolejna sprawa a dopełnienie to odżywki. Proszę o odpowiedzi i z góry dzięki :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] CIĄG 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. mianowicie czy te ćwiczenia wystarczą, czy nie dodać może wyciskania płasko/skos w A i B i oczywiście czy plan jest dobry. Dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam

Witam. Kolejny raz poruszam kwestie HMB i Kreatyny. Przejrzalem archiwum, lecz na pewne pytania nie mam jeszcze odpowiedzi. Zamierzam zastosowac combo HMB Olimp i KTP Creatine Hi-Teca. Nie odradzajcie mi z gory suplementow akurat tych firm bo zakupu juz dokonalem Chodzi mi o to jak dawkowac? (brac je razem, a moze w poszczegolnych odstepach [...]

[...] w tygodniu karate shotokan ~ czy to prawda ze hmb dzialatylko podczas wzmozonego treningu ? ~ nie chodze na razie na silownie tylko cwicze w domu ~ za jakie suple sie wziasc i kiedy najlepiej ? Chcialem jeszcze o cos zapytac , jak mi sie przypomni to dopisze , zaznaczam ze jestem zielony w tcyh sprawach ic zekam na odpowiedzi z gory dzieki

Witam wszystkich jestem tu nowy i prosił bym o małą pomoc. A mianowicie chciałbym abyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: (najpierw troche infaormacji o mnie) Waga ~90 (+/- 3 kg) Wzrost ~ 183cm miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac [...]

Witam! Krótkie pytanie do was i proszę o konkretne odpowiedzi! Szykuje sie na cykl kreatynowy na sierpień, co polecacie z kreatyn i konkretnie pytanie brzmi (bardzo laicko) co lepsze? Storm (jadłem go już na 2 cyklach więc troche mam dosc) Controlled Labs Green MAGnitude ? lub cos od was :) Dobra, mocna i godna kreatyna + Przedtreningowe i [...]

[...] byście polecali ? I ogólnie na temat diety, jaką przy tego typu cyklu polecacie ? Wiem, DO MICHY :D ale czy coś konkretnego spożywać najlepiej. Ogólnie do tej pory próbowałem jeść jak najwięcej mięsa, jogurty twarogi itp. Efekt 2-3 kg nieregularne :) Ciężko jest mi naprawdę nabrać mase :/ Za wszystkie odpowiedzi na temat, wielkie dziękiii ;D

[...] 3x Pompki "odwrotne" (w podporze na tricpes ) PIĄTEK BOKS SOBOTA PLECY + BICEPS Podciągnie na drążku 5x Wiosłowanie 3x Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x Uginanie przedramienia z hantlem 3x NIEDZIELA BOKS(własny, lżejszy trening) No i dieta jest, a basen mi sluzy, zeby odprężyć mieśnie ;D Proszę o opinię i dziękuję za odpowiedzi ;)

[...] się wstać na 6:00, przestawiam budzik zmęczony wczorajszym dniem i tak w kółko. Możliwe, że to "zaburzenia" silnej woli, ale musi być coś, co napewno pomoże każdemu ruszyć dupsko :) Bieganie wieczorami z mojej strony odpada, ponieważ wtedy mam basenik i tego nie moge odpuścić :) Jak wy sobie radzicie? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić także siły, którą do tej pory wypracował. Będę wdzięczna za odpowiedzi. Jeśli podałam, za mało danych do wybrania białka, proszę o pytania. Na wszystko odpowiem. Pozdrawiam

[...] one się regenerują (i potrzebują białka) bezpośrednio po treningu czy w ciągu całego tego tygodnia do następnego treningu (czyli cały czas). I jakie proporcje na masę ciała muszą być węglowodanów (ew. białek tłuszczy). Przepraszam, że zawracam głowę takimi błahostkami, ale odpowiedzi na ten temat bardzo by mi się przydały. Pozdrawiam, Drexav!

[...] bcaa i tcm w jednej porcji nie wyklucza sie wzjamnie- czy mozna to przyjac razem czy lepiej osobno tcm i osobno bcaa...I ostanie pytanie- ile czasu mam odczekac po treningu od przyjeciaa bcaa i tcm do wypica gainerka..King odin juz mi oudzieli odpowiedzi co do samego bcaa(ok 20min) czy zatem przyjecai w jednej porcji tcm zwieksza ten okres??

[...] sie jakis potraw sie wystrzegac a czego jesc wiecej w jakich proporcjach ponieważ zadnej diety jak juz wspominałem jeszcze nigdy nie stosowałem i nie wiem jak sie do tego zabrac czy wazne jest tez ile posiłków zjadam dziennie czy jest regularnie o okreslonyuch godzinach czy to jest obojetne? Z góry dziekuje za odpowiedzi pozdrowienia